Как справиться с упадком сил, выясняла наша съемочная группа.
Вероника — человек на солнечных батарейках. На погоду реагирует сильно. Если на улице ясно, то и дела ладятся. А в дождь не хочется ни работать, ни учиться. Тянет спать, постоянно болит голова.
Вероника КРОПАЧЁВА, жительница г. Челябинска
То, что дожди льют несколько дней уже подряд, это в тоску вводит. Моя мама говорит — мы обе с ней метеозависимые. Мы можем прочувствовать начало плохой погоды, и у нас начинает ухудшаться самочувствие, головная боль, сонливость, усталость постоянная.
Дождливая хандра — не выдумка, объясняют метеорологи. У погоды действительно есть медицинские типы. Например, при тонизирующем настроение и самочувствие улучшается, индифферентный люди практически не ощущают. Спастический, характерный для резких похолоданий, вызывает повышение давления. А гипотензивный и гипоксический — наоборот, снижает.
Екатерина ПЕСТРЯКОВА, доцент кафедры геоэкологии ЧелГУ, климатолог
Медицинский тип погоды называется гипоксический. Это низкое давление, а значит, и низкое давление парциальное кислорода. У нас чуть меньше 1/3. Когда мало кислорода, мы зеваем, спать хочется на дождливую погоду, у пожилых отекают ткани, болят суставы на изменение давления, ну, такая противная погода. Дети маленькие до года обычно на это. Или спят, или шумят наоборот.
К физическому дискомфорту подключается и психологический. Дождливое лето не оправдало ожиданий, приходится менять планы. А значит, не будет и долгожданной радости. И тут начеку злость, тоска и грусть. Но противиться эмоциям психологи не советуют. Полезнее разрешить себе их прочувствовать. Здесь как в природе: после каждой грозы обязательно выйдет солнце.
Ольга АЗАРОВА, психолог, кинезиолог
Да, мне сегодня грустно, да, мне сегодня печально, я сегодня буду грустно работать или я сегодня буду грустно отдыхать, и сегодня я прям даю себе это время. Завтра я встаю и иду. Вот так, понимая, что вы делаете, видя, что я делаю. Дать себе эту возможность, но не падать туда прям в грусть-печаль. А понимать, что это мне нужно, чтобы поднять ресурс именно на те действия, которые мне сейчас нужны.
Можно воспользоваться помощью фильмов, книг или музыки соответствующего настроения и хорошенько прогруститься. А вот шоколад в качестве допинга — не лучший выбор. Он настроение повысит. На очень короткий срок. Поэтому эффективнее выбрать сбалансированное питание.
Юлия ГАРБУЗ, нутрициолог
Что очень важно? Чтобы ваш рацион был полноценным. Чтобы в нем были жиры, белки, углеводы. И чем разнообразнее будет питание, тем, конечно же лучше. Плюс у нас есть продукты, которые являются предшественниками наших гормонов радости. Они содержат триптофан. Например, кисломолочные продукты или фрукты-ягоды, которые можно добавить в свой рацион.Кстати, радость принесут занятие спортом или встречи с друзьями. Поэтому, если села солнечная батарейка, можно задать вопрос «что может наполнить меня позитивом?». А ответив на него, отправиться заряжаться.