А как это делать без вреда для здоровья, рассказала диетолог-нутрициолог Юлия Гарбуз.
Многие южноуральцы уже готовятся к лету — одни морально, другие физически.
Огромную роль на пути к фигуре мечты играет питание. Отказ всего от нескольких продуктов, по мнению горожан, поможет убрать отеки и улучшить состояние всего организма.
Есть и те, кто приводит себя в форму жесткими диетами.
Однако нутрициологи против таких жестких ограничений. Любая строгая диета влечет за собой откаты в виде плохого самочувствия и возврата лишних килограммов.
Юлия ГАРБУЗ, диетолог-нутрициолог
Для организма это стресс, как ни крути. Поэтому любое быстрое снижение веса — такая себе история. Здесь важно вспомнить основу, без чего вообще не может быть красивого качественного тела по композиту. Это наше питание и физическая активность.
Также нельзя забывать про соотношение белков, жиров и углеводов. Многие не доедают норму клетчатки — ее в ежедневном рационе должно быть около 500-600 граммов. Также нередко челябинцы забывают про белок, а это влечет за собой дряблость кожи.
Юлия ГАРБУЗ, диетолог-нутрициолог
Дряблость еще бывает из-за отеков. Я бы вообще рекомендовала сделать какой-то базовый чек-ап, который необходимо делать минимум два раза в год, чтобы понять, есть ли дефициты в организме. Потому что дряблость очень часто — это вопросы по щитовидной железе. Если вы не знаете, что происходит внутри, непонятно с чем вообще мы имеем дело.
С приходом тепла хочется меньше есть и больше употреблять жидкости, поэтому чаще всего за лето удается неосознанно сбросить пару килограммов.
К слову, правильный режим сна и отдыха также важен, как и правильный рацион.
Юлия ГАРБУЗ, диетолог-нутрициолог
Плюс летом у нас есть солнце. А многие люди как вампиры — им необходимо солнце. У нас сразу лучше настроение, мы меньше подъедаем сладкого, которое компенсирует психологические нюансы. Плюс летом у нас всегда больше овощей и фруктов.
Впрочем, если за зиму привести себя в форму не удалось, отчаиваться не стоит. Летом горожан ждет изобилие жиросжигательной активности: дачный сезон, энергичные заплывы на водоемах и забеги с клещами наперегонки.